Nasveti za nego glasu pred petjem
Glas raziskujem in obožujem kot pevka ter kot učiteljica petja že vrsto let. Zato bi na tem mestu s tabo rada delila nasvete, ki pomagajo meni in mojim učencem pred petjem.
Vzemi enega in ga prenesi v svoje življenje. Opazuj kakšen učinek ima nate. Če deluje, navado obdrži in nato dodaj kakšno novo.
Želim ti, da svoj čas uporabiš za koristne stvari. Za dvig zavesti in kvalitete tvojega bivanja. Zato delim s tabo svoje izkušnje o negi glasu pred petjem.
PRED PETJEM JE DOBRO
Če uro prej nič ne ješ.
To ne pomeni, da stradaš cel dan 🙂
Pojej kaj lahkega in predvsem ne jej velikih količin.
Pred petjem tudi ne priporočam naslednjih živil v vseh oblikah; kave, limone, oreščkov, čokolade, pekočih jedi, težkih mastnih jedi, izdelkov iz bele moke, mlečnih izdelkov (predvsem sira), saj bodisi sušijo sluznico ali delajo na njej obloge, vnetja in posledično glas ni “čist”.
Da sploh ne kadiš. Če pa že kadiš, da vsaj uro prej ne kadiš. Niti pasivno.
Poleg tega, da dim izsuši grlo in glasilke, tobak tudi neugodno vpliva na jetra, ki “hranijo” mišice. Glasilki in prepona pa so mišice. Ta nasvet velja tudi za uporabo parfumov in parfumiranih krem.
Da je tvoje telo karseda spočito. Zagotovi mu dober nočni počitek.
Vse mišice, tudi mišice glasilk in prepone delujejo precej drugače, ko so spočite. Ključ je v drugačnem tonusu.
Obleči udobno obleko, ki omogoča gibanje.
Priporočam v pasu ne pretesne hlače ter majico, ki ne ovira gibanja prsnega koša.
Da piješ veliko tekočine. Najraje nesladkan zeliščni čaj ali vodo 
Zunanja plast glasilk je sluznica. Če smo hidrirani je stik glasilk boljši in posledično imamo čistejši glas. Glasilki sta tako tudi bolj odporni na mikro poškodbe in se hitreje regenerirajo.
Da svoje telo pretegneš in malo zmasiraš.
Tvoj inštrument za petje je celo telo! Pretegni se vstran, da odpreš medrebrne mišice, parkrat obrni glavo v vse smeri, da se sprostijo vratne mišice, ki lahko stiskajo grlo, zaokroži z boki in odpri kolke. Ko odpreš kolke, se raztegnejo mišice v medenici, ki so direktno povezane s prepono. Tako bo tvoj izdih daljši.
Da aktiviraš svoj dih.
Preprosta vaja je, da govoriš na glas številke od 1-10 in to ponavljaš, da ugotoviš koliko števil lahko izgovoriš v enem dihu. To lahko delaš 5 min zapored. Cilj je, da se živčni sistem sprosti in dih podaljša. Pozor, da medtem ne stiskaš trebušnih mišic. Vdihi naj bodo neslišni in nevidni. Zrak naj vstopi brez da ga vlečeš in ob vdihu ne dviguj ramen.
Da ogreješ glasilke.
Glasilke so mišice in zato se ogrevajo tako kot vse ostale mišice; z raztezanjem in krčenjem. To se dogaja medtem, ko se mišice glasilk podaljšujejo in krajšajo oz. sproščajo. Ko gremo z glasom navzgor se raztezajo in obratno. Najbolj varna vaja za to je, da s slamico brbotaš v kozarcu vode. Začneš z manjšim razponom in nadaljuješ z večjim obsegom.
Petje nikoli ne boli. Če kaj boli, pomeni, da delaš preveč ali neučinkovito (preveč truda za slab učinek). Če opaziš slednje, se oglasi na kakšni uri petja, da ti povem kako lahko raziskuješ bolj varno.
Z ljubeznijo,
Martina
p.s. Če poznaš tudi ti kakšno dobro naravno prakso, ki pomaga tebi, jo bom z zanimanjem prebrala. Podeli jo z mano na martina@zgiz.net
Na istem naslovu sem ti na voljo tudi, če se ti ob branju nasvetov porodijo kakšna vprašanja. Vesela bom, če podeliš z mano izkušnje, ko preizkusiš nasvete v praksi.